Mo 18.30 – 19.30 Uhr, Leitung Heidi Grasruck
Bei dieser Gruppe liegt der Schwerpunkt auf einem gelenkschonenden Ganzkörpertraining mit vielen Dehnungseinheiten. Durch gezieltes Training kann eine bessere Körperhaltung erzielt und dadurch Fehlhaltungen und Rückenproblemen vorgebeugt werden. Zu Beginn wird in einem warm up der Puls durch leichte Schrittfolgen angehoben und gehalten.
Diese beschwingten Übungen sollen den Körper mobilisieren und den Spaß an der Bewegung vermitteln. Zum Trainingsinhalt gehören nach dem warm up Übungen zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen: Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po. Im Aerobic Teil wird mit tänzerischen Schrittkombinationen zu flotter Musik das gesamte Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Stunde beenden wir mit einem cool Down, z.B. Dehnungs- und Entspannungsübungen, Massagen sowie Autogenes Training.
Zur Unterstützung der Übungen kommen Gymnastikbälle, Stäbe, Therabänder, XCO-Trainer und Flexi-Bar Stäbe zum Einsatz. Neben Übungen in Gymnastik, Aerobic sind auch Elemente aus Pilates und Joga in das Programm aufgenommen.
Die Gruppe 1 ist mehr für ältere Frauen und Männer gedacht, da die Übungen in einem langsameren Tempo ablaufen und der Aerobic Teil kürzer gehalten ist. Beide Gruppen sprechen Frauen und Männer an, die Spaß haben, sich bei Musik zu verausgaben, dabei Kalorien zu verbrennen und sich in Form bringen wollen.